營養師宵夜文
這是我的普遍宵夜組合
牛奶＋水果＋所謂的垃圾食物
因為今天還沒喝牛奶、今天水果吃不夠、今天想吃。
所以當然是先喝牛奶和吃完水果，再開始吃別的食物（例如：垃圾食物），這時候通常已經沒那麼餓或口腹之欲了，就不容易吃過量
🍎該吃的均衡吃了，再來想其他的
不管在哪裡，家裡出差旅遊，因為讀書時期熬夜念書額娘的心疼和繁忙生活導致飲食時間很難固定➡發現自己吃宵夜的頻率很高
真糟糕呀
這裡先簡單說一下牛奶~
🥛時代和科技一直在轉換，知識也是，近年已經不提倡脫脂或低脂牛奶，雖然脂肪含量較低，但全脂牛奶的營養價值最高，所以，就依照口感喜好來選擇牛奶吧！
👦兒童和發育中的青少年建議以一般全脂牛奶為主哦
PS.如果不餓還是不要吃宵夜最好啦😂嘴癢也不要
#supper #Japantravel
#remembermilkandfruit
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